Wollen wir am Ende nicht alle das gleiche, gesund leben und glücklich alt werden? Gesund zu leben und glücklich zu sein, ist keine Selbstverständlichkeit – im Gegenteil, es ist in unseren Augen das größte Wohl, der eigentliche Reichtum des Lebens. Oft sind wir so sehr mit kleinen Alltagsproblemen beschäftigt, dass wir das große Ganze aus den Augen verlieren und so auch uns selbst, unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden. Wir wollen euch 5 Tipps an die Hand geben, um gesünder zu leben und glücklich alt zu werden.
1. Gesunde Ernährung
Unser erster Tipp ist ganz klar: Um gesund zu leben, müssen wir uns auch gesund ernähren. Eine gesunde Ernährung ist so wichtig und wird oftmals leider vernachlässigt. Doch das Sprichwort “Du bist, was du isst”, stellt alles in das richtige Licht. Wer sich ungesund ernährt, der darf sich nicht wundern, wenn er sich schwach und abgeschlagen fühlt. Wir brauchen gesundes Essen, um unseren Körper optimal zu nähren. All die Millionen von Zellen, die uns zu dem machen wer wir sind, die uns täglich am leben halten, müssen mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist essentiell. Wo fängt man an? Wie sieht eine gesunde Ernährung aus? In unseren Augen folgendermaßen:
- Täglich genügend Makronährstoffe: langkettige Kohlenhydrate, gesunde Fette und hochwertige Proteine
- Eine bunte Vielfalt an Obst und Gemüse
- Wichtige Mikronährstoffe, durch Smoothies, Nüsse, Samen und Sprossen
- wenig bis keine tierischen Lebensmittel
- bevorzugt vollwertige Lebensmittel wie Vollkornprodukte und generell unverarbeitete Produkte
- Produkte in Bio-Qualität kaufen, am besten saisonal und regional
- wenig zuckerhaltige Lebensmittel
- kein Alkohol
- Wichtig: genügend Wasser trinken – mindestens 1,5 Liter am Tag
2. Mehr Bewegung im Alltag
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Bewegung uns fit und gesund hält. Sport fördert unsere Abwehrkraft, baut Stress ab und beugt Krankheiten vor. Außerdem erhöht regelmäßige Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen, die uns wiederum glücklicher durch den Alltag bringen. Es muss nicht täglich ein anstrengendes Workout sein, ein Spaziergang tut uns auch schon sehr gut. Auch hier sind ausgewogene Sporteinheiten ideal, um nicht nur alle Muskelgruppen zu aktivieren, sondern auch um Abwechslung in unseren Alltag zu bringen. Eine schöne Art sich fit zu halten: Gleichgesinnte zu suchen und kleine Trainingseinheiten zusammen zu machen. Im besten Fall kann hier so viel gleichzeitig passieren, wie:
- Muskel- und Ausdauertraining
- frische Luft tanken
- sich austauschen und soziale Kontakte pflegen
- eine gefestigte Routine aufbauen
- Abwechslung in den Alltag bringen
- das Selbstbewusstsein stärken
3. Gesund und glücklich durch Schlafen
Schlafen macht gesund und glücklich? Oh ja! Es geht nicht besser und einfacher! Während dem Schlafen regeneriert sich der Körper und ist auf Entgitungskurs. Um das Optimum rauszuholen, sollten auch hier einige Faktoren beachtet werden, wie:
- konsequenter Schlafrhythmus, um die innere Uhr zu stärken
- auf Alkohol und Nikotin sollte verzichtet werden
- das Schlafhormon Melatonin wird bei Dunkelheit gebildet – sorgen sie für gedimmte Beleuchtung vor dem Schlafen gehen und für ein abgedunkeltes Schlafzimmer
- blaues Bildschirmlicht vor dem Schlafen gehen vermeiden
- genügend Schlafen – jeder Mensch tickt hier anders, aber es ist wichtig, dass wir uns ausgeschlafen fühlen, um den Tag ungestresst / glücklich zu meistern
4. Stress vermeiden, um glücklicher und gesünder zu leben
Stress ist ein großer Faktor, der uns aus der Bahn werfen kann und sich negativ auf unsere Gefühlswelt auswirken kann. Vorübergehender und kurzweiliger Stress ist vollkommen normal und okay – damit kann der Körper gut umgehen. Schwieriger und gefährlicher ist langanhaltender Stress, der sich mental und körperlich bemerkbar machen kann. Stress ist nicht immer vermeidbar, aber es gibt verschiedene Methoden, um ihn zumindest zu mindern. Dazu gehören Bewegung und Sport, perfekt eignet sich hier Yoga. Aber auch Atemübungen und Aufenthalte in der Natur. Generell gilt Bewegung, gesunde Ernährung und Schlaf, die drei bereits aufgezählten Punkte, können uns nachweislich helfen, Stress besser zu managen und abzubauen.
5. ein bianco di puro Hochleistungsmixer macht glücklich und gesund
Ja ganz richtig, wir sind der Meinung, dass unsere Hochleistungsmixer, das allgemeine Wohlbefinden im Alltag steigern! Warum? Darum:
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- bianco di puro Hochleistungsmixer sparen Zeit im Alltag und schenken damit mehr Lebenszeit, die zum genießen da ist
- bianco di puro Hochleistungsmixer schaffen es, eine große Menge Obst und Gemüse, in gut verdaulicher Weiße an uns weiterzugeben
- bianco di puro Hochleitungsmixer vereinfachen die Arbeit in der Küche und ersparen uns Stress
- bianco di puro Hochleistungsmixer sind einfach klasse und machen Spaß…
Wir hoffen sehr, wir konnten mit den wertvollen Tipps euch weiterhelfen. Im Grunde geht es darum, achtsam und bewusst durch den Alltag zu gehen, sich Momente für sich selbst zu gönnen und Tag ein, Tag aus, die schönen Dinge des Lebens wahrzunehmen und wertzuschätzen.
Wir freuen uns, euch mit gesunden Tipps im Alltag zu inspirieren. Schaut dafür gerne bei Instagram und Facebook vorbei. Und nie vergessen “Think healthy”.
